Продукты с сахаром
Во время менопаузы в организме женщины происходят резкие скачки сахара. Именно поэтому употребление в пищу продуктов, которые им богаты, усугубляет ситуацию. Помимо этого, сахар способен вызвать скачки настроения, поскольку он активирует выработку серотонина.
Калории и жирные продукты
При менопаузе не стоит употреблять те продукты, которые вы кушали в более молодом возрасте. После сорока внимательно относитесь к подсчету калорий, а также откажитесь от чересчур жирных продуктов. Жир должен обеспечивать не более 30% энергии в организме. Откажитесь от вредных насыщенных жиров, которые способствуют резкому увеличению глюкозы в крови.
Уменьшите количество кофе
Кофеин способен увеличить частоту приплывов, сделав их более интенсивными и дискомфортными. Помимо этого, бодрящий напиток может негативно отразиться на настроении, поскольку его употребления в неограниченных количествах угнетает. В особенности страдают женщины с низким кровяным давлением, поскольку после чашки кофе их моментально начинает тянуть в сон.
Правильные завтраки
Ни в коем случае нельзя игнорировать утренний прием пищи. Именно в этот период запускается функция пищеварения, поэтому кишечник и прочие системы начинают активно работать. Если вы выберете полезные блюда на завтрак, то сможете стабилизировать содержание сахара в крови. Благодаря подобным моментам общее самочувствие наладится, а симптомы дискомфорта при менопаузе исчезнут.
Внимательно отнеситесь к своему рациону в этот период. В него должны входить только полезные блюда!
Подробности на сайте: https://www.me-d.ru