Быстро и правильно – не синонимы
Диетологи и фитнес-инструкторы неустанно твердят о пользе постепенной потери веса (до 1 кг в неделю) и о вреде резких скачков массы тела, которые могут обернуться еще большей прибавкой на весах – в лучшем случае. А в худшем, при строгой диете и возросших физических нагрузках, организм может «отблагодарить» целым букетом последствий.
· Печень – именно она принимает удар первой. Выработка ферментов, участвующих в расщеплении различных веществ, сокращается, а если после голодания наступает период обжорства, может возникнуть жировой гепатоз.
· Другие внутренние органы. Если у человека было висцеральное ожирение (органы были покрыты жировой прослойкой), то при ее исчезновении может возникнуть опущение органов брюшной полости.
· Мышцы – при резком ограничении жиров и углеводов, а именно это происходит во время любой диеты, организм начинает черпать энергию их мышечной ткани, и только потом – из жировой. При кратковременном ограничении пищи вес даже уменьшается, вот только жир остается.
· Кожа, волосы, ногти, зубы – они также страдают при экспресс-диетах. Кожа обвисает, волосы и ногти становятся слабыми, ломкими, зубы крошатся.
· Нервная система – в условиях тотального ограничения питательных веществ она дает сбои, возникают депрессивные состояния, упадок сил.
· Менструальный цикл – несбалансированное питание прямой способ его дестабилизации вплоть до полного исчезновения.
Медленно и верно
Чтобы процесс снижения массы тела не нанес вреда организму, не лишил вас природного обаяния и красоты, - не торопитесь! Худейте постепенно, согласовывайте режим питания со специалистом или используйте современные программы – калькуляторы калорий. Последние сегодня весьма «умны» - содержат огромные списки готовых блюд и магазинных продуктов, автоматически рассчитывают содержание белков жиров и углеводов, необходимых при начальных показателях веса, возраста, роста, пола.
Пейте как можно больше чистой воды – без нее любое похудение не будет столь эффективным.
Больше двигайтесь. Нет времени на спортзал – ходите пешком, откажитесь от лифтов, делайте утреннюю зарядку.
Не забудьте отказаться от алкоголя, который опасен не сколько своей высокой калорийностью, сколько «притуплением совести» и возможным чревоугодием после.
Подробности на сайте: https://med-tema.ru