Морепродукты
Это – мидии и моллюски, в которых невероятно много железа. Можно употреблять в пищу устрицы и консервированную сардину. Также полезны креветки, которые позволят оперативно справиться с анемией, прилагая минимум усилий.
Мясо
Мясо нежирного сорта красного темного цвета – это главный источник железа. Добавьте в свой рацион блюда из печени теленка или свиной печени. Помимо этого, полезна говядина, которая способна восполнить дефицит железа в организме, избавив человека от анемии.
Зерновые
Готовьте себе сухие завтраки и каши, чтобы получить максимум пользы. В подобных продуктах содержится немалое количество клетчатки и долгих углеводов. Добавьте в рацион ржаной хлеб и гречневую кашу. Такие регулярные трапезы позволят избавиться от анемии за минимальный временной промежуток.
Тофу
Половина стакана такого сыра содержит третью часть суточной дозы компонента. Тофу люди добавляют в салаты или десерты, чтобы блюда стали максимально полезными, сытными и вкусными.
Семена и орехи
В орехах содержится немалое количество железа. Нужно употреблять в пищу фисташки, арахис, кешью и миндаль, чтобы не столкнуться с анемией или устранить уже имеющиеся проблемы. Благодаря таким вкусным продуктам вы будете чувствовать себя намного лучше.
Разнообразьте свой рацион такими ингредиентами при анемии. Они дадут вам возможность поддерживать состояние здоровья на должном уровне, исключив усугубление ситуации.
Будьте здоровы!
Подробности на сайте: https://www.me-d.ru