Закаливание должно быть постепенным, непрерывным, а главное - каждый ребенок индивидуален. А следовательно имеет место индивидуальный подход.
Способов закаливания большое количество. Это и закаливание водой, солнечные, воздушные ванны и хождение босыми ногами. В приложение к процедуре закаливания - правильное питание. Если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, употребляет в пищу «нездоровые» продукты, тема здорового образа жизни - закрыта!
Закаливание нужно начинать уже с рождения. Приучать организм к перепадам температуры. Вот только некоторые мамы напротив кутают и перегревают детей, думая о том, что они так беззащитны. Терморегуляция маленьких детей несовершенна, а посему готова к получению максимальной пользы от закаливания и к закаливанию в целом.
Организму, особенно ребенка, нужен свежий воздух. Причем постоянно. Необходимо чаще бывать на свежем воздухе и проветривать свое жилое помещение. Не менее пяти раз вдень, когда на улице холода. Одной из помех здоровому образу жизни является полнота. Особенно для детского организма. Движение и правильно соблюдаемый режим питания - путь к здоровому образу жизни.
Как закалять детей разных возрастов? Идеальной температурой для новорожденных в комнате будет цифра в 22 градуса, которую постепенно можно и нужно снизить до 18 градусов. Воздушные ванны также обязательны для малышей. Их время также нужно увеличивать постепенно. Оптимальная температура воды - 37 градусов. Закаливание для детей дошкольного возраста - это обливание и обтирание. И в том и в другом случаях начинать нужно с горячей воды, а заканчивать холодной. Детям более старшего возраста, школьного, родители могут предложить схему для самостоятельного закаливания. Сюда входит обливание плеч и рук, а затем обтирание всего тела. Температура воды в начале процедур составит 20 градусов и будет понижаться на градус каждую неделю. Моржевание в детском возрасте противопоказано, поскольку является огромным стрессом для детского организма и не несет в себе большой пользы.
Однако стоит заметить, что сами методы закаливания лишь малая толика на пути к здоровому образу жизни семьи. И если все составляющие: физическая активность, питание и свежий воздух приносят наслаждение, то и закаливание однозначно будет проходить с пользой.
Подробности на сайте: https://www.me-d.ru