Трудности с лишним весом в РФ испытывает примерно 50% мужчин и 60% женщин. Избыточная масса тела не только рождает массу комплексов насчет своей внешности, но и является причиной множества проблем со здоровьем. Для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо привести в порядок работу организма. Не нужно сидеть на суровых диетах, важно разумное питание для похудения.

  • В первую очередь нужно уделить пристальное внимание покупке продуктов, являющихся основой вашего рациона. Откажитесь от фастфуда, различных сухариков, чипсов, газировки, блюд с большим количеством масла или майонеза, кондитерских изделий. Данная еда не приносит никакой пользы организму. В рационе нужны натуральные крупы, нежирные сорта мяса, рыба, яйца. На перекусы употребляйте сухофрукты, овощи, фрукты, орехи.

  • Существенную роль имеет график приема пищи. Не следует думать, что уменьшив его до одного-двух раз в день, вы сбросите вес. Можно питаться по 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

  • Наблюдайте за количеством съедаемых жиров. Так, к примеру, растительного происхождения при нагреве более 60 градусов становятся канцерогенными.

  • Обратите внимание на то, какими способами вы готовите. Диета для похудения всегда исключает блюда, обжаренные на сливочном масле или маргарине. К примеру, вместо того чтобы сделать рыбу во фритюре, лучше отварите ее или воспользуйтесь пароваркой, также можно воспользоваться грилем.

  • Пейте больше жидкости, но не соки в упаковках, а свежевыжатые соки, чистую воду, зеленый чай.

Если вам нужно эффективное похудение в домашних условиях, то множество советов вы отыщите в специальной методике Андрея Григорьева «Похудеем все» (zp-ok.ru). Советуем!