Чтобы поддерживать организм в хорошей физической форме, нужно правильно составлять свой рацион и употреблять полезную пищу. Она помогает держать вес под контролем, хорошо влияет на работу желудка, укрепляет иммунитет.

Базу для диетического питания составляют продукты, с небольшой калорийностью, однако при этом в полной мере удовлетворяющие потребность в полезных элементах:

  • Овощи и фрукты. Они содержат много клетчатки, способствующей выведению шлаков. Плоды также стимулируют функции желудка и снижают аппетит. Употребляют их сырыми или засушенными – в мюсли или батончиках.

  • Крупы. Гречка, пшено и рис являются важными источниками углеводов и микроэлементов. Каши – неотъемлемое блюдо для любой диеты.

  • Отруби. Неусвояемая оболочка овсяных или ржаных отрубей выводит из организма вредные вещества.

  • Пророщенные злаки. Семена льна, овса и пшеницы благотворно воздействуют на общее состояние организма. Чтобы польза от их употребления была максимальной, используйте ростки не более 3 мм.

  • Семечки и орехи. Растительные жиры и белки способствуют улучшению памяти, активизируют мозговую деятельность, однако орехи очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Купить отруби, диетические мюсли, каши предлагает онлайн-магазин продуктов питания «Кладовая для гурманов» (smak72.ru). Советуем!